क्या है आयुष मंत्रालय की Y-Break App?

दोस्तों, काम के दौरान तनाव हमें नकारात्मक और चिड़चिड़ा बना देता है, यह हमारी काम करने की क्षमता को भी प्रभावित करता है। ऐसे समय पर आमतौर पर देखा जाता है कि कर्मचारी धूम्रपान या गुटका आदि का सेवन करने लगते हैं और शाम को कार्य समाप्ति के बाद मादक पदार्थों का भी सेवन करने लगते हैं। यह सभी गतिविधियाँ हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव डालती हैं हम समय से पहले बूढ़े, कमजोर, मानसिक रोगी और चिड़चिड़े होने लगते हैं। भारत के आयुष मंत्रालय ने Y Break App के रूप मे  इन सभी का रामबाण ईलाज ढूंढ निकाला है।

1 सितम्बर 2021 को आजादी के अमृत महोत्सव के चलते केंद्रीय आयुष मंत्री सर्वानंद सोनोवाल ने  Y Break App नाम से एक मोबाइल फ़ोन एप्लीकेशन लांच की है। इस एप्लीकेशन को ऑफिस और एक ही स्थान पर बैठकर काम करने वाले लोगों को ध्यान में रखकर तैयार किया गया है। आयुष मंत्रालय का दावा है कि यह  एप्लीकेशन लोगों के जीवन में कार्य को लेकर बढ़ते तनाव, थकान और बोझ को कम करने में मददगार साबित होगा। चलिए जानते है क्या है आयुष मंत्रालय की Y Break App?

क्या है Y Break App?

• Y Break App एक योग पर आधारित मोबाइल एप्लीकेशन है,जिसका तात्पर्य है Yoga-Break application.
• Y Break App कार्यालयों में कार्यरत कर्मचारियों को ब्रेक के दौरान योग के माध्यम से तनाव और थकान कम करने में मदद करेगा।
• Y Break App में योग के आसान आसन, प्राणायाम तथा ध्यान का प्रोटोकॉल है।
• Y Break App में हिंदी तथा इंग्लिश दोनों भाषाओं मे आसन, प्राणायाम तथा ध्यान के बारे मे सभी जानकारी दी गयी है। इसमें सभी योग आसनों को करने की विधि बहुत अच्छे से तथा विस्तार से बतायी गयी है।
• Y Break App एक बहुत कम समय की योग गतिविधी है, लेकिन इसके परिणाम बहुत लाभकारी हैं। इसमें दिए गए योगा प्रोटोकॉल को करने के बाद आप तरो-ताज़ा, हल्का और शांत महसूस करंगे। इसके बाद आप अपने काम पर ज्यादा फोकस कर पायेंगे।
• विभिन्न औद्योगिक/व्यावसायिक संस्थानो में कार्यरत ऐसे कर्मचारी जिनका कार्य के दौरान शारीरिक गतिविधि शून्य है या जिनका चेयर बेस काम है, उनके लिए यह एप्लीकेशन बहुत फायदेमंद साबित होगा।

जानिए किसने बनाया है Y-Break App

• Y-Break App को प्रायोजित आयुष मंत्रालय ने किया है। परन्तु इसको बनाने से लेकर सफल क्रियान्वयन तक की मेहनत विभिन्न संस्थानों ने मिलकर की है।
• Y-Break App को मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान (MDNIY), कृष्णमाचार्य योग मंदिरम-चेन्नई, NIMHANS-बेंगलूरू,रामकृष्ण मिशन विवेकानंद शैक्षिक और अनुसंधान संस्थान-बेलूर मठ, कैवल्यधाम स्वास्थ्य और योग अनुसंधान केंद्र-लोनावाला ने मिलकर तैयार किया है।

महज 5 मिनट मे पूरा होगा योगा सेशन

• Y-Break App की सबसे बड़ी ख़ासियत यह है कि इसे कामकाजी लोगों की जरूरतों के हिसाब से बनाया गया है।
• आप Y-Break App के योग प्रोटोकॉल को काम के बीच मे छोटा सा केवल 5 मिनट का अंतराल लेकर भी पूरा कर सकते हैं।
• Y-Break App मे कुल पांच क्रियाकलाप हैं , जो 1 मिनट, 1.2 मिनट, 1 मिनट, 45 मिनट तथा 0.50 मिनट के हैं। इस प्रकार से ये पूरा क्रिया-चक्र लगभग 5 मिनट के आसपास पूर्ण हो जाता है।

जानते हैं क्या है Y-Break App के अंदर

• Y-Break App के अंदर आपको सम्पूर्ण हिंदी/इंग्लिश निर्देशन के साथ पांच प्रकार के योग करने होंगे। जिसमे आसन, प्राणायाम तथा ध्यान शामिल हैं।
• पहला आसन है ताड़ासन जिसकी समय सीमा 1 मिनट की है। दूसरा आसन है स्कंध चक्र-कटी चक्रासन इसका समय 2 मिनट का है।
• तीसरा आसन है अर्धचक्रासन इसका समय 1 मिनट है। इसके बाद चौथे क्रम मे 45 मिनट का प्राणायाम है।
• पांचवा और अंतिम भ्रामरी प्राणायाम- ध्यान जिसकी समय सीमा है 50 मिनट।
• Y-Break App के ऑडियो निर्देशन (गाइडेन्स) मे आप बहुत ही आसानी से इन योगा एक्टिविटी को खुद से कर सकते हैं।

गूगल प्ले /एप्पल स्टोर  में उपलब्ध है Y-Break App

• Y-Break App वर्तमान समय मे सबसे लोकप्रिय प्लेटफार्म एंड्रॉइड तथा आईओएस दोनों पर उपलब्ध है।
• Y-Break App के नाम से आप इसे गूगल प्ले स्टोर तथा इसी नाम से एप्पल स्टोर मे सर्च कर सकते हैं।
• Y-Break App बिलकुल फ्री है तथा इसका एप्लीकेशन साइज 25MB है। इसकी गूगल रेटिंग 4.8/5 है जो इसे बहुत फायदेमंद app बनाती है।
• Y-Break App को अभी तक 5 हजार से ज्यादा बार डाउनलोड किया जा चुका है।

कैसे करे Y-Break App का इस्तेमाल

• Y-Break App अपने एंड्रॉइड या iOS फ़ोन मे इनस्टॉल करने के बाद आपको app को ओपन करना है तथा इसमें अपना नाम, उम्र, अपने शहर का नाम, अपनी ईमेल आईडी तथा फ़ोन नंबर भरना है।
• उपरोक्त सभी जानकारी भरने के बाद आप Y-Break App के होम पेज मे पहुँच जायेंगे। और अब आप अपना योग का सेशन प्रारम्भ कर सकते हैं।

सफल परिक्षण के बाद लांच हुआ है Y-Break App

मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान (MDNIY) और उसके सहयोगी संस्थानों द्वारा Y-Break App को देश के 6 बड़े शहरों मे 700 लोगों के ऊपर इसका परीक्षण किया है उसके बाद आयुष मंत्रालय द्वारा इसे पेश किया गया है। अतः एप्लीकेशन को लेकर किसी भी प्रकार की शंका मे न रहें , बिंदास होकर इसका इस्तेमाल अपने कार्य के ब्रेक के दौरान करें।

चलते चलते

दोस्तों, वर्तमान मे हमारे बीच कामकाज को लेकर चल रहा तनाव और साथ मे कोरोना महामारी के डर का तनाव हमारी सेहत को बहुत बुरी तरह से प्रभावित कर रहा है। ऐसे समय मे Y-Break App के द्वारा तनाव को कम करने का उपाय बहुत ही सराहनीय है। हमे आयुष मंत्रालय की इस पहल का अधिक से अधिक लाभ उठाना चाहिए तथा Y-Break App से जुड़ी जानकारी को अन्य लोगों तक पहुँचाना भी हमारी जिम्मेदारी है। एक जिम्मेदार नागरिक के नाते हमने अपनी यह जिम्मेदारी पूरी की है, अब आप  हमारी इस पोस्ट को अपने अन्य दोस्तों तक शेयर करके अपनी जिम्मेदारी निभायें। हम आशा करते हैं की आप अधिक से अधिक लोगों तक यह जानकारी शेयर करेंगे, इसी उम्मीद के साथ हम आज का यह लेख यहीं समाप्त करते हैं। जय हिन्द !